Hantels webbplatskarta
Uppdaterad
Här hittar du Hantels 46 sidor om hantlar, träning och köp, grupperade så att du enkelt kan gå till rätt ämne.
Start och bästa val
Hanteltyper och set
- Bästa justerbara hantlarna, valda efter viktspann och steg
- Hantelset: vad som ingår i lådan och vilket som passar hemma
- Billiga hantlar: räkna priset för paret och per kilo
- Lätta hantlar 0,5–5 kg: rätt vikt per hand och pris för paret
- Tyngre fasta hantlar: nästa par, viktsteg och pris för två
- Hexhantlar som ligger still: grepp, gummi och pris för två
- Hantelställ med hantlar: set där stället redan finns i lådan
Märken
Övningar
- Övningar med hantlar för hela kroppen
- Axelpress med hantlar: behåll stödet genom hela lyftet
- Sidolyft med hantlar: lyft lugnt och välj små viktsteg
- Rumänska marklyft med hantlar: hitta djupet med höften
- Hantelrodd med stilla bål och rätt vikt i handen
- Knäböj med hantlar: välj grepp och räkna kilona rätt
- Utfall med hantlar: hitta balansen innan du ökar vikten
- Pressa med hantlar på bänk och behåll kontrollen hela vägen
- Lär dig flyes med en stadig båge och rätt vikt per hand
- Träna armar med hantlar och välj greppet som passar övningen
- Träna triceps med en hantel och håll överarmen stilla
- Träna ryggen med hantlar utan att vrida upp vikten
- Träna axlarna med rätt vikt i press och lyft
- Börja med fyra hantelövningar hemma
- Planera två hantelpass och spara ditt passblad
- Lär dig omvända flyes med stöd och lätta hantlar